人的精神状态与日常生活息息相关，要想每天都有好心情，凡事应用节制，自我约束，在现实中注意以下“五要”、“八忌”，就能避免生活烦恼，保持良好的精神状态。
“五要”是良好心态的保证：
一要豁达。要有宽阔的心胸，遇事不斤斤计较，做到性格开朗、知足常乐、笑口常开。
二要松弛。因人或因事烦恼时，迅速离开现场，做深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，使全身放松，摒除脑海的杂念。
三要心闲。通过闲心、闲意、亲情等意境，来消除身心疲惫，克服心理障碍。
四要心平。尽量不为名利、金钱、权势、色情所困惑，看轻身外物，培养自己的兴趣爱好，充实和丰富自己的精神生活。
五要解脱。经常参加有益于身心健康的社交活动和公益活动，在工作学习之余，欣赏野外风光，体验大自然美景，拓宽眼界。
“八忌”就是建立自我约束机制：
一忌过疑。有人疑心病重，乃至形成惯性思维，心胸狭窄，对朋友和同事、家人无端猜疑，影响工作合作和家庭和睦，也会影响自己的心理健康。
二忌过喜。喜乐本是好事，尤其是突如其来的好事降临，要注意别太兴奋，有心脑血管疾病的人更应当心，别乐极生悲。
三忌过忧。凡事应有度，不可杞人忧天，即使确有值得忧虑的事，也不能整天闷闷不乐，否则影响健康。
四忌过悲。当你遭遇不幸时，应学会调节、控制情绪，千万不能钻牛角尖，沉湎其中不能自拔，应学会摆脱，走出阴影。
五忌过怒。和别人发生争执时，应避免激烈争吵，若双方都在火头上，又争不出结果，这时应该退一步，以免“气大伤身”。
六忌过怠。有时工作出现失误，会导致自我否定，产生消极情绪，造成自暴自弃，这是不可取的。
七忌过劳。工作、应酬、学习都要劳逸结合，不能太过拼命，要定期去医院查体，小毛病及时解决，以免埋下不良隐患。
八忌过燥。一些急脾气的人，在愿望没有如期实现时，容易产生焦躁情绪，要分析失败原因，然后改进，最终达到目标。焦躁使人心火太旺，有损身体健康。
