立夏·养心启长
“花间漫步养心脾，以指代梳五经拿。”立夏阳气渐盛，养生重“长”，重在养护心神。多到户外散步，坚持“以指代梳”按摩头部五经，安神助眠。
小满·祛湿健脾
“汗多贪凉久损阳，湿多挟热肝脾伤。”此时最易困脾伤阳。忌贪凉，多食薏米、赤小豆、丝瓜等祛湿食材，搭配山药、芡实健脾，缓解身体困重、食欲不振。
芒种·清暑防倦
“暑湿至此渐增多，按摩丰隆梅煮酒。”暑湿加重，易现“夏倦”。按摩丰隆穴健脾胃、祛痰湿；晚睡早起，午间小憩15-30分钟，缓解疲劳。
夏至·阴阳调和
“阴阳至此两相转，食苦养心少流汗。”阳气顶峰，阴气始生。避免暴晒，空调温差≤8℃，夜间盖好腰腹。运动选清晨或傍晚，勿大汗淋漓。适当吃苦瓜、莲子心清心火，配银耳、百合养阴。
小暑·防暑宁心
“常吃水下三鲜菜，粉蒸莲藕除烦热。”暑气蒸腾，高温高湿。做好防晒，室内通风除湿。多食苦瓜、藕、河蚌，粉蒸莲藕除烦热，河蚌汤祛热咳。心静自然凉。
大暑·祛湿护阳
“西瓜少食免驻湿，热水多饮防寒蚀。”全年气温最高，暑湿最盛。西瓜等寒凉水果适量，多喝热水，避免冰饮、冷水澡。多食冬瓜、芦笋、鸭肉，健脾祛湿。可借助三伏贴“冬病夏治”。
以上为夏季六个节气要诀。从立夏养心到大暑祛湿护阳，核心在于顺应“长”机，养心健脾、防暑祛湿。
